cos na

Ale chcesz wejść na plan, który kolega zaproponował czy coś innego?

Czekam na propozycje mam swój upatrzony wzór szamania ale może cos ciekawsze go wymyślicie no jak nie

Zdaje się że na jeden cykl 8-tygodniowy musiałbym się wyposażyć w 3 opakowania (jedno ma 120caps). Co do tej kreatyny w takim razie... Carbo , lecytyna, coś jeszcze? Jakie dawkowanie dokładnie? Może być tak? 2caps kreta na czczo z rana 2caps kreta przed posiłkiem popołudniowym 2caps po treningu lub w dni BT , wieczorkiem Carbo 50g. po [...]

wystarczy jak kupoie sobie jakiegos gainera ?? na takie cos CFM Gainer 30 ??

cos jeszce dopowiem....a mianowiecie cwicze juz 2 iesiace i nuic nie przytylem. nie ma jakiejs scisle okreslonej diety, bo mnie na nia po prostu nie stac. policzcce sobie ile wychodzi dieta na mase za jeden dzien- moze dojsc nawet pod 10-15zł. A kreatynka kosztuje jakiews 30-50 zł i nie musze wtedy jesc jakis super drogich zeczy tylko moge sie [...]

zamienie jedno ćwiczenie na modlitewnku na naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkmi i myśle że bedzie dobrze bo mamie narazgę wice a noichnięt zw mój staż to coś ponad rok teraz mam przerwe tak wiec nie chce przesadzać na początek z ćwiczeniami bo raz tak po dłuższejh przerwie zrobiłem i nie mogłem przez ponad tydzień ruszać reką a dodaje że [...]

ja na twoim miejscu bym zrobil act a pozniej pomyslal co dalej cyklicznosc rusza od wrzesnia wiec po act cos bys wybral dla siebie takie jest moje zdanie

Wiem, bo mi tak odpisali na youtube, a na rękach umiem chodzić i stać, wstawać na prostych nogach i schodzić do poziomu i utrzymać się na prostych rękach, myślę, że niedługo zrobię pompki w poziomie. Poza tym kto nie próbuje ten się nie nauczy. Więc chciałbym takie coś.

[...] i komplet sznatgielek? Jak byś to miał to mozesz juz sysematycznie cwiczyc praktycznie kazda partie. Niejestes zdany na kogoś. A majac systematyczne treningi napewno cos sobie wypracujesz. No bo jesli masz cwiczyc 3 miesiace a potem 3 miesiace albo nawet rok przerwy to sie nieoplaca za bardzo. Więc najlepszy minsteresem bylo by [...]

Cwicze dwa lata rok bez diety rok z i moge powiedziec jedno- jesli chcesz cos osiagnac w tym sporcie(tzn. wypracowac dobra sylwetke) to warto bedzie zadbac o diete(nie tylko o nia ale ona jest kluczem do sukcesu). jezeli nie masz czasu na posilki to zawsze jakims wyjsciem jest gainer lub batoniki proteinowe(polecam matrixy olimpu). Cwiczenie bez [...]

Stereotypy dotyczące Tradycyjnych można już sobie darować, ponieważ prawie wszystkie SW zaczęły się przenikać i pobierać od siebie najlepsze elementy. I zawodnicy Kyokushin niby uczą się uderzać pięściami w głowę mając to zabronione na zawodach bo nie słyszałem, żeby w tej kwestii się coś zmieniło?

dość rozsądne było by 2 x w tygodniu odpowiedni trening siłowy pod SW i 3 x w tygodniu MT , to jest sporo dla twojego organizmu i wielki wydatek energetyczny . więc jedzenie i wypoczynek na najwyższym poziomie . przeczytaj zanim coś wymyślimy art który ci dałem ( trochę dla siebie od siebie )

Witam po pierwsze ankieta http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html po drugie lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html czytasz i tam się wsyztkiego dowiesz może wybierzesz jakiegoś gotowca przyjrzyj się FBW , następna sprawa [...]

na tak niskich kaloriach zabijasz swoj i tak już dobity przez hashi metabolizm Podaj swoje dane z ankiety http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html wtedy będzie można powiedzieć coś wiecej jeśli możesz to wrzuc też wyniki badań z normami

Zawody będą nagrywane, staramy się, ale nie ma na hali Internetu może cos ogarniemy, mam kamerę ale ona nie jest przystosowana do transmisji.

Dobra robota . Teraz wejdź sobie na zero i odpocznij od deficytu ;-) Dzięki! Jakaś dodatkowa suplementacja ? Aktualnie, MSM rano i wieczorem, L-Carnitine rano i. przed treningiem, CLA po każdym posiłku, Omega3/Magnez raz dziennie. Może z czegoś zejść lub coś dodać ?

Dzisiaj zrobię nowe zdj ale słabo to widzę waga poleciała nie dużo bo 2/3 kg i utrzymuje się nie wiem czy robię coś źle ? Dorzuciłem basen także czuje się lżej sporo i nw czy nie wskoczyć kcal na + bo czasami czuję się słaby z deka.

no i teraz jestem w kropce. wg tego co napisales hardgainer to musialbym ulozyc cos podobne do tego 1planu. no ale wg tego co przeczytalem w temacie o FBW, to trzeba by bylo dodac wg mnie zbędne cwiczenia na trica 3 razy w tygodniu... wg mnie dla mnie dobry bylby uklad 5x5 z progresja, bo jak napisales hardgainer, potrzebny mi jest dobry trening [...]

Powiem więcej, nie tylko za "cfaniactwo" ale w ogóle nie płacą . Jeżeli ktoś pisze, że stara się nie przekraczać 1000kcal a jego zapotrzebowanie jest w granicach 1400-1500kcal tzn, że nie ma dobrej diety. Proste? Czy Twoje łydki to 90% mięśni czy 90% tłuszczu nikt na podstawie opisu (prawdopodobnie zdjęcia również) nie jest w stanie [...]

Rozpisałem sobie coś takiego na 3 dni : 1 dzien : wiosło sztanga 3x przysiady przodem 4x wyc. żołnierskie 3x biceps 3x triceps 3x brzuszki, skosnie z talerzem 3x 2 dzien: ekspander 4x wioslo hantla 3x wykroki 4x wycisk hantla 3x biceps hantel 3x brzuch 3 dni podrzuty 3x wyciskanie hantli 3x (klatka) francuz hantlą 2x step wysoki 3x mc proste [...]